工作中應(yīng)對(duì)拖延癥的6大武器
2020-09-02 17:07:55
如果有人經(jīng)常把需要處理的任務(wù)拖到最后一天才完成，那么他肯定是拖延癥晚期患者。那他不妨學(xué)習(xí)一下以下應(yīng)對(duì)拖延癥的方法。
1.擬寫(xiě)步驟清單，一事一單
如果擬定每天的待辦清單，一旦因?yàn)橐馔馔瓴怀桑籼旌茈y繼續(xù)補(bǔ)上，惡性循環(huán)就此開(kāi)始。最好是一個(gè)項(xiàng)目一份清單，這樣你還能另找時(shí)間繼續(xù)下去。此外，這也有利于利用碎片時(shí)間。
2.不要同自己糾結(jié)
比如想學(xué)管理理論，覺(jué)得必須先找到正確的參考書(shū)，報(bào)名參加最真材實(shí)料的公開(kāi)課。仿佛不這么做，學(xué)到的就不是“正宗”的管理學(xué)。其實(shí)這純屬自己跟自己較勁，所以不要將自己限制于自己的想法中。
3.取消“待辦”太久的事情
如果有些事等了很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有去做，比如說(shuō)減肥，那么值得重新考慮一下，是否真的是當(dāng)務(wù)之急。取消不等于向拖延癥低頭，而為了節(jié)省精力，做更有效果的事，同時(shí)減少負(fù)疚感，避免惡性循環(huán)。
4.傳播積極的情緒
比方當(dāng)你夸某位同事的PPT很有料，結(jié)果你的情緒也會(huì)跟著變好。負(fù)面情緒象征“危險(xiǎn)”，而積極的情緒象征“安全”。人類(lèi)更傾向于在安全的環(huán)境中探索。因此，積極的情緒有利于減少拖延。
5.裝作“拜托”別人，寫(xiě)出步驟清單
因?yàn)槭?/span>“別人替你完成”，所以能暫時(shí)放下抵觸情緒，而且會(huì)出于客氣，將所有步驟分解得更合理，有利于實(shí)現(xiàn)。而在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你寫(xiě)下的每一個(gè)步驟，其實(shí)自己都能完成。
6.留出一天，專(zhuān)門(mén)攻堅(jiān)
如果確實(shí)很重要，但是又拖了很久，那么不妨專(zhuān)門(mén)留出一天來(lái)完成。作為獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)天剩下的時(shí)間可以做自己感興趣的事。這是用事后的獎(jiǎng)勵(lì)換來(lái)對(duì)抗拖延癥的動(dòng)力。
來(lái)源：經(jīng)理人
